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在全民健身热的今天，如果你常年坚持同一项运动，这无疑在该领域取得成绩的最好办法。

但是长期进行同一种训练，对于身体部件的损耗也比较专一，如果将日常运动种类丰富起来，不仅可以使训练更具多样性，还可以使身体免于受伤。

这就是现在流行的交叉训练法，比如跑者会喜欢在跑步训练之余，结合游泳、骑自行车等活动，这可以在身体受伤时维持温和的锻炼。

现在的交叉训练选择有很多，跑步、游泳、骑自行车、椭圆仪、阶梯踏步机、划船器都是不错的选项。

椭圆仪与跑步其实很相似，步伐节奏的控制技巧也像，可以在室外天气恶劣时，在健身房或家里完成运动计划。

阶梯踏步机也是一种轻松温和的训练，在阶梯踏步机上以较慢速度运动，就能达到温和训练效果。

骑自行车也是交叉训练的选择之一，相较于跑步，骑自行车对膝盖更友好，站姿3分钟继而坐姿3分钟的踩踏，训练效果更好。

游泳是很好的有氧运动，可以在两段高强度游泳训练中间用轻松的强度游一会。使用呼吸管的话，还可以在游泳过程中训练韵律呼吸。